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¿Cuáles son los mejores alimentos para comer cuando tiene dolor de garganta?

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Si siente que se acerca un dolor de garganta, puede ser una señal de que se acerca un resfriado

El jugo de limón ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a la garganta.

Pocas cosas son tan molestas como un dolor de garganta. Muchas frutas, verduras y hierbas son capaces de salvar el día con su poderes ricos en antioxidantes ya veces puede ayudarlo a evitar esa visita al médico. Aquí hay seis alimentos que pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta.

Jengibre
Jengibre contiene un excedente de críticas antioxidantes que mejoran la salud inmunológica y, cuando se agregan al agua caliente, crean un té fragante y calmante.

sabio
Intente cambiar su té habitual por agua caliente y sabio. Durante décadas, la salvia se ha utilizado para calmar los dolores de garganta con sus propiedades antisépticas y antibacterianas.

Granada
Uno de los mas frutas ricas en antioxidantes en el mundo, el granada ofrece una variedad de beneficios impresionantes. Esta superfruta no solo contiene propiedades que estimulan el sistema inmunológico, sino que también puede prevenir infecciones actuando como astringente.

Limón
Ese trozo de limón servido con su té no es solo una guarnición. Es una fruta rica en vitaminas que combate las bacterias y que debe usarse para cura tu dolor de garganta y mejorar su sistema inmunológico.

Ajo
Ajo es verdaderamente un superalimento. La fragante planta contiene grandes cantidades de alicina (responsable de ese olor a ajo), un potente refuerzo inmunológico, y se nota con propiedades antivirales y antibacterianas.

Canela
Los entusiastas de las hierbas animan canela al primer signo de dolor de garganta. La medicina tradicional china también ha alentado durante mucho tiempo a la canela para evitar y / o calmar la tos.


Los mejores alimentos para ayudarlo a recuperarse de la fiebre, el dolor de garganta, la tos y más

Ya sea que sufra de artritis, sinusitis, cólicos menstruales u otros problemas de salud, comer los alimentos adecuados puede ayudarlo a sentirse mejor.

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Mejore su sistema inmunológico comiendo estos alimentos ahora mismo

El jugo de piña contiene una mezcla de enzimas llamadas colectivamente bromelina, que posee propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a aliviar los problemas respiratorios causados ​​por el asma, las infecciones y las alergias.

El jugo de piña también ayuda a disolver y expulsar la mucosidad espesa y rebelde que desencadenan ataques de tos. Además, al expulsar la mucosidad, reduce las posibilidades de agravar la garganta al toser, aliviando así el dolor de garganta.

Incluso si no está enfermo, el jugo de piña contiene una serie de beneficios, incluida la vitamina C que estimula el sistema inmunológico, ¡así que beba!

Miel Manuka

Una cucharadita antes de cada comida ayuda a cubrir la garganta y tiene propiedades antisépticas: cuanto más alta es la calificación del factor de manuka único (UMF), mayor es el nivel de actividad antibacteriana. Si la tos lo hace sentir con el pecho apretado y congestionado, intente agregar rábano picante, pimienta de cayena o jengibre a las comidas. En cuanto a la tos ferina, el té elaborado con tomillo fresco puede aliviarlo.

Sopa de pollo

Hay una razón por la que la sopa de pollo ha ocupado un lugar en la lista de remedios confiables para los resfriados. Con una gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales para combatir un virus, la sopa de pollo también proporciona los líquidos y electrolitos necesarios para mantenerte hidratado.

Además de sus propiedades antiinflamatorias, antivirales y antioxidantes, un tazón humeante de sopa de pollo también actúa como descongestionante natural porque contiene un aminoácido que rompe la mucosidad e inhibe las células que causan tos y congestión nasal.

Ajo y Cebolla

El ajo y la cebolla son antibacterianos y tienen propiedades antisépticas. Prepara una sopa nutritiva con seis cebollas, un ajo entero, 2,5 cm de jengibre fresco rallado y un poco de pimienta de cayena mezclada con un caldo de verduras o pollo. También puede agregar limoncillo. Para los niños pequeños, es posible que deba omitir la pimienta de cayena.

Infusión de limón y jengibre

Beba abundante té de hierbas con limón y jengibre. Haga el suyo picando finamente un trozo de jengibre fresco de 2,5 cm, luego déjelo en agua hirviendo durante 15 minutos con un chorrito de jugo de limón y cebolletas recién picadas. Colar y beber.

Zumo de naranja

Beber un vaso de jugo de naranja recién exprimido cada tres horas es beneficioso para recuperarse de la fiebre. El jugo de naranja es rico en vitamina C y una gran fuente de energía, mejorando su inmunidad para luchar contra la enfermedad.

Las migrañas están relacionadas con intolerancias alimentarias, toxicidad interna y, a veces, con el ciclo menstrual. También puede ser un signo de congestión hepática. Incluya en su dieta cúrcuma, que contiene curcumina, y pescado, que es rico en ácidos grasos Omega-3. Tienen excelentes propiedades antiinflamatorias y el Omega-3 también es un anticoagulante, adelgaza la sangre de forma natural y reduce la gravedad de las migrañas. Esther sugiere comer tres porciones a la semana.

Evite los alimentos que producen moco, como la leche entera, el queso, el chocolate, el pan blanco, los croissants, los pasteles, las tortas y cualquier cosa que contenga harina blanca y leche.

Ajo, cebolla, curry

Come más ajo y cebolla. El curry picante con pimienta de cayena también ayuda a despejar los senos nasales, ya que las especias dilatan los vasos sanguíneos y aumentan el flujo sanguíneo al área, lo que ayuda a eliminar la mucosidad.

Jugos de vegetales

Beba muchos jugos de vegetales recién licuados, especialmente pepino, zanahoria, perejil, col rizada y manzana, que son muy depurativos. El té de flor de saúco también puede ayudar a reducir la congestión.

El dolor está asociado con la inflamación. Para reducir la inflamación, se recomienda encarecidamente la bromelina, una enzima que se encuentra en la piña, la curcumina de la cúrcuma y los ácidos grasos Omega-3 del aceite de pescado. Puede incluirlos fácilmente en su cocina.

Si su dolor en las articulaciones está asociado con un alto nivel de ácido úrico o gota, las cerezas o el extracto de jugo de cereza son mejores para ayudar a movilizar el ácido úrico de las articulaciones para que pueda excretarse en la orina.

Consuma al menos una cucharada de semillas de lino al día. Puede cambiar esto por semillas de girasol, calabaza o sésamo. Son ricas en grasas esenciales que son vitales para la salud de las articulaciones.

Aparte de eso, las avellanas, anacardos, almendras y nueces son excelentes opciones. Una manera fácil de comer más diariamente es colocar dos cucharadas de cada nuez en una licuadora durante un minuto y luego transferirlas a un frasco hermético para guardar en el refrigerador. Espolvoree sobre los cereales para el desayuno, las ensaladas de frutas o el yogur.

Vegetales verdes

Consuma más verduras verdes con alto contenido de calcio, magnesio y potasio, como la espinaca y el kai lan. Pueden reducir y prevenir la dismenorrea (contracciones excesivas de los músculos uterinos), además de minimizar las sensaciones de irritación que suelen acompañar a los cólicos menstruales. Las verduras de color verde oscuro también contienen vitamina K, una sustancia necesaria para la coagulación para prevenir el sangrado excesivo.

Té sin cafeína

Trate de evitar la cafeína porque puede aumentar las molestias menstruales. En su lugar, opte por el té de jengibre para aliviar las náuseas y la hinchazón. El té de manzanilla también puede aliviar la tensión y eliminar los espasmos musculares, reduciendo la ansiedad durante la menstruación.

Triturar salvia fresca o tomillo, poner en una taza y verter en agua casi hirviendo, dejar enfriar y luego hacer gárgaras con la infusión. La salvia es antiinflamatoria y alivia el dolor.

propóleos de abeja

También puede consumir propóleo de abeja o usar un aerosol de equinácea, ya que ambos son antisépticos.

Alimentos ricos en fibra

Las semillas de lino contienen una mezcla de fibras solubles e insolubles, que hacen que las heces se vuelvan más voluminosas, lo que las anima a moverse suavemente a través del intestino.

Comidas fermentadas

Consuma más alimentos fermentados como yogur, miso y tempeh. Todos contienen bacterias beneficiosas que pueden aliviar el estreñimiento.

Frutas y verduras de color oscuro

Las manzanas, las cebollas, las frutas con un tono rojo oscuro o azul como los arándanos, los arándanos y los tés son las principales fuentes de quercetina. Un antihistamínico y flavonoide natural, la quercetina ayuda a reducir las reacciones alérgicas. También está presente en vino tinto, frutos rojos, semillas, verduras de hoja verde, guindilla, perejil y uvas rojas, y está disponible como suplemento dietético.

Alimentos frescos e integrales ricos en antioxidantes

Consuma la mayor cantidad posible de alimentos frescos y orgánicos, ya que están llenos de nutrientes de buena calidad.

Los brotes como la alfafa y las algas como la espirulina y la clorella contienen una gran cantidad de refuerzos inmunes. La espirulina es única ya que contiene el raro pigmento azul fitocianina, un poderoso antioxidante que protege a las células del daño. Los estudios han demostrado que la espirulina activa el sistema inmunológico para prevenir la progresión y diseminación de las células cancerosas.

Alimentos ricos en vitamina B

La serotonina es una sustancia química del cerebro que el cuerpo produce para ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. Está hecho de un componente de proteína llamado triptófano. Puede incluir más fuentes de vitamina B como pescado, pollo, frijoles, aguacates y germen de trigo en su dieta para aumentar la producción de serotonina.

Algunas personas descubren que comer un plátano una hora antes de irse a dormir les ayuda a dormir más tiempo, ya que los plátanos son una buena fuente de triptófano.

También es una buena idea comer lechuga por la noche, ya que contiene el lactucarium, un sedante natural, que fomenta un sueño más profundo. Pero evite comer queso durante la cena, ya que contiene aminoácidos que pueden mantenerlo despierto.


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El jugo de piña también ayuda a disolver y expulsar la mucosidad espesa y rebelde que desencadenan ataques de tos. Además, al expulsar la mucosidad, reduce las posibilidades de agravar la garganta al toser, aliviando así el dolor de garganta.

Incluso si no está enfermo, el jugo de piña contiene una serie de beneficios, incluida la vitamina C que estimula el sistema inmunológico, ¡así que beba!

Miel Manuka

Una cucharadita antes de cada comida ayuda a cubrir la garganta y tiene propiedades antisépticas: cuanto más alta es la calificación del factor de manuka único (UMF), mayor es el nivel de actividad antibacteriana. Si la tos lo hace sentir con el pecho apretado y congestionado, intente agregar rábano picante, pimienta de cayena o jengibre a las comidas. En cuanto a la tos ferina, el té elaborado con tomillo fresco puede aliviarlo.

Sopa de pollo

Hay una razón por la que la sopa de pollo ha ocupado un lugar en la lista de remedios confiables para los resfriados. Con una gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales para combatir un virus, la sopa de pollo también proporciona los líquidos y electrolitos necesarios para mantenerte hidratado.

Además de sus propiedades antiinflamatorias, antivirales y antioxidantes, un cuenco humeante de sopa de pollo también actúa como descongestionante natural porque contiene un aminoácido que rompe la mucosidad e inhibe las células que causan tos y congestión nasal.

Ajo y Cebolla

El ajo y la cebolla son antibacterianos y tienen propiedades antisépticas. Prepara una sopa nutritiva con seis cebollas, un ajo entero, 2,5 cm de jengibre fresco rallado y un poco de pimienta de cayena mezclada con un caldo de verduras o pollo. También puede agregar limoncillo. Para los niños pequeños, es posible que deba omitir la pimienta de cayena.

Infusión de limón y jengibre

Beba abundante té de hierbas con limón y jengibre. Haga el suyo picando finamente un trozo de jengibre fresco de 2,5 cm, luego déjelo en agua hirviendo durante 15 minutos con un chorrito de jugo de limón y cebolletas recién picadas. Colar y beber.

Zumo de naranja

Beber un vaso de jugo de naranja recién exprimido cada tres horas es beneficioso para recuperarse de la fiebre. El jugo de naranja es rico en vitamina C y una gran fuente de energía, mejorando su inmunidad para luchar contra la enfermedad.

Las migrañas están relacionadas con intolerancias alimentarias, toxicidad interna y, a veces, con el ciclo menstrual. También puede ser un signo de congestión hepática. Incluya en su dieta cúrcuma, que contiene curcumina, y pescado, que es rico en ácidos grasos Omega-3. Tienen excelentes propiedades antiinflamatorias y el Omega-3 también es un anticoagulante, adelgaza la sangre de forma natural y reduce la gravedad de las migrañas. Esther sugiere comer tres porciones a la semana.

Evite los alimentos que producen moco, como la leche entera, el queso, el chocolate, el pan blanco, los croissants, los pasteles, las tortas y cualquier cosa que contenga harina blanca y leche.

Ajo, cebolla, curry

Come más ajo y cebolla. El curry picante con pimienta de cayena también ayuda a despejar los senos nasales, ya que las especias dilatan los vasos sanguíneos y aumentan el flujo sanguíneo al área, lo que ayuda a eliminar la mucosidad.

Jugos de vegetales

Beba muchos jugos de vegetales recién licuados, especialmente pepino, zanahoria, perejil, col rizada y manzana, que son muy depurativos. El té de flor de saúco también puede ayudar a reducir la congestión.

El dolor está asociado con la inflamación. Para reducir la inflamación, se recomienda encarecidamente la bromelina, una enzima que se encuentra en la piña, la curcumina de la cúrcuma y los ácidos grasos Omega-3 del aceite de pescado. Puede incluirlos fácilmente en su cocina.

Si su dolor en las articulaciones está asociado con un alto nivel de ácido úrico o gota, las cerezas o el extracto de jugo de cereza son mejores para ayudar a movilizar el ácido úrico de las articulaciones para que pueda excretarse en la orina.

Consuma al menos una cucharada de semillas de lino al día. Puede cambiar esto por semillas de girasol, calabaza o sésamo. Son ricas en grasas esenciales que son vitales para la salud de las articulaciones.

Aparte de eso, las avellanas, anacardos, almendras y nueces son excelentes opciones. Una manera fácil de comer más diariamente es colocar dos cucharadas de cada nuez en una licuadora durante un minuto y luego transferirlas a un frasco hermético para guardar en el refrigerador. Espolvoree sobre los cereales para el desayuno, las ensaladas de frutas o el yogur.

Vegetales verdes

Consuma más verduras verdes con alto contenido de calcio, magnesio y potasio, como la espinaca y el kai lan. Pueden reducir y prevenir la dismenorrea (contracciones excesivas de los músculos uterinos), además de minimizar las sensaciones de irritación que suelen acompañar a los cólicos menstruales. Las verduras de color verde oscuro también contienen vitamina K, una sustancia necesaria para la coagulación para prevenir el sangrado excesivo.

Té sin cafeína

Trate de evitar la cafeína porque puede aumentar las molestias menstruales. En su lugar, opte por el té de jengibre para aliviar las náuseas y la hinchazón. El té de manzanilla también puede aliviar la tensión y eliminar los espasmos musculares, reduciendo la ansiedad durante la menstruación.

Triturar salvia fresca o tomillo, poner en una taza y verter en agua casi hirviendo, dejar enfriar y luego hacer gárgaras con la infusión. La salvia es antiinflamatoria y alivia el dolor.

propóleos de abeja

También puede consumir propóleo de abeja o usar un aerosol de equinácea, ya que ambos son antisépticos.

Alimentos ricos en fibra

Las semillas de lino contienen una mezcla de fibras solubles e insolubles, que hacen que las heces se vuelvan más voluminosas, lo que las anima a moverse suavemente a través del intestino.

Comidas fermentadas

Consuma más alimentos fermentados como yogur, miso y tempeh. Todos contienen bacterias beneficiosas que pueden aliviar el estreñimiento.

Frutas y verduras de color oscuro

Las manzanas, las cebollas, las frutas con un tono rojo oscuro o azul como los arándanos, los arándanos y los tés son las principales fuentes de quercetina. Un antihistamínico y flavonoide natural, la quercetina ayuda a reducir las reacciones alérgicas. También está presente en vino tinto, frutos rojos, semillas, verduras de hoja verde, guindilla, perejil y uvas rojas, y está disponible como suplemento dietético.

Alimentos frescos e integrales ricos en antioxidantes

Consuma la mayor cantidad posible de alimentos frescos y orgánicos, ya que están llenos de nutrientes de buena calidad.

Los brotes como la alfafa y las algas como la espirulina y la clorella contienen una gran cantidad de refuerzos inmunes. La espirulina es única ya que contiene el raro pigmento azul fitocianina, un poderoso antioxidante que protege a las células del daño. Los estudios han demostrado que la espirulina activa el sistema inmunológico para prevenir la progresión y diseminación de las células cancerosas.

Alimentos ricos en vitamina B

La serotonina es una sustancia química del cerebro que el cuerpo produce para ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. Está hecho de un componente de proteína llamado triptófano. Puede incluir más fuentes de vitamina B como pescado, pollo, frijoles, aguacates y germen de trigo en su dieta para aumentar la producción de serotonina.

Algunas personas descubren que comer un plátano una hora antes de irse a dormir les ayuda a dormir más tiempo, ya que los plátanos son una buena fuente de triptófano.

También es una buena idea comer lechuga por la noche, ya que contiene el lactucarium, un sedante natural, que fomenta un sueño más profundo. Pero evite comer queso durante la cena, ya que contiene aminoácidos que pueden mantenerlo despierto.


Los mejores alimentos para ayudarlo a recuperarse de la fiebre, el dolor de garganta, la tos y más

Ya sea que sufra de artritis, sinusitis, cólicos menstruales u otros problemas de salud, comer los alimentos adecuados puede ayudarlo a sentirse mejor.

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El jugo de piña contiene una mezcla de enzimas llamadas colectivamente bromelina, que posee propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a aliviar los problemas respiratorios causados ​​por el asma, las infecciones y las alergias.

El jugo de piña también ayuda a disolver y expulsar la mucosidad espesa y rebelde que desencadenan ataques de tos. Además, al expulsar la mucosidad, reduce las posibilidades de agravar la garganta al toser, aliviando así el dolor de garganta.

Incluso si no está enfermo, el jugo de piña contiene una serie de beneficios, incluida la vitamina C que estimula el sistema inmunológico, ¡así que beba!

Miel Manuka

Una cucharadita antes de cada comida ayuda a cubrir la garganta y tiene propiedades antisépticas: cuanto más alta es la calificación del factor de manuka único (UMF), mayor es el nivel de actividad antibacteriana. Si la tos lo hace sentir con el pecho apretado y congestionado, intente agregar rábano picante, pimienta de cayena o jengibre a las comidas. En cuanto a la tos ferina, el té elaborado con tomillo fresco puede aliviarlo.

Sopa de pollo

Hay una razón por la que la sopa de pollo ha ocupado un lugar en la lista de remedios confiables para los resfriados.Con una gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales para combatir un virus, la sopa de pollo también proporciona los líquidos y electrolitos necesarios para mantenerte hidratado.

Además de sus propiedades antiinflamatorias, antivirales y antioxidantes, un cuenco humeante de sopa de pollo también actúa como descongestionante natural porque contiene un aminoácido que rompe la mucosidad e inhibe las células que causan tos y congestión nasal.

Ajo y Cebolla

El ajo y la cebolla son antibacterianos y tienen propiedades antisépticas. Prepara una sopa nutritiva con seis cebollas, un ajo entero, 2,5 cm de jengibre fresco rallado y un poco de pimienta de cayena mezclada con un caldo de verduras o pollo. También puede agregar limoncillo. Para los niños pequeños, es posible que deba omitir la pimienta de cayena.

Infusión de limón y jengibre

Beba abundante té de hierbas con limón y jengibre. Haga el suyo picando finamente un trozo de jengibre fresco de 2,5 cm, luego déjelo en agua hirviendo durante 15 minutos con un chorrito de jugo de limón y cebolletas recién picadas. Colar y beber.

Zumo de naranja

Beber un vaso de jugo de naranja recién exprimido cada tres horas es beneficioso para recuperarse de la fiebre. El jugo de naranja es rico en vitamina C y una gran fuente de energía, mejorando su inmunidad para luchar contra la enfermedad.

Las migrañas están relacionadas con intolerancias alimentarias, toxicidad interna y, a veces, con el ciclo menstrual. También puede ser un signo de congestión hepática. Incluya en su dieta cúrcuma, que contiene curcumina, y pescado, que es rico en ácidos grasos Omega-3. Tienen excelentes propiedades antiinflamatorias y el Omega-3 también es un anticoagulante, adelgaza la sangre de forma natural y reduce la gravedad de las migrañas. Esther sugiere comer tres porciones a la semana.

Evite los alimentos que producen moco, como la leche entera, el queso, el chocolate, el pan blanco, los croissants, los pasteles, las tortas y cualquier cosa que contenga harina blanca y leche.

Ajo, cebolla, curry

Come más ajo y cebolla. El curry picante con pimienta de cayena también ayuda a despejar los senos nasales, ya que las especias dilatan los vasos sanguíneos y aumentan el flujo sanguíneo al área, lo que ayuda a eliminar la mucosidad.

Jugos de vegetales

Beba muchos jugos de vegetales recién licuados, especialmente pepino, zanahoria, perejil, col rizada y manzana, que son muy depurativos. El té de flor de saúco también puede ayudar a reducir la congestión.

El dolor está asociado con la inflamación. Para reducir la inflamación, se recomienda encarecidamente la bromelina, una enzima que se encuentra en la piña, la curcumina de la cúrcuma y los ácidos grasos Omega-3 del aceite de pescado. Puede incluirlos fácilmente en su cocina.

Si su dolor en las articulaciones está asociado con un alto nivel de ácido úrico o gota, las cerezas o el extracto de jugo de cereza son mejores para ayudar a movilizar el ácido úrico de las articulaciones para que pueda excretarse en la orina.

Consuma al menos una cucharada de semillas de lino al día. Puede cambiar esto por semillas de girasol, calabaza o sésamo. Son ricas en grasas esenciales que son vitales para la salud de las articulaciones.

Aparte de eso, las avellanas, anacardos, almendras y nueces son excelentes opciones. Una manera fácil de comer más diariamente es colocar dos cucharadas de cada nuez en una licuadora durante un minuto y luego transferirlas a un frasco hermético para guardar en el refrigerador. Espolvoree sobre los cereales para el desayuno, las ensaladas de frutas o el yogur.

Vegetales verdes

Consuma más verduras verdes con alto contenido de calcio, magnesio y potasio, como la espinaca y el kai lan. Pueden reducir y prevenir la dismenorrea (contracciones excesivas de los músculos uterinos), además de minimizar las sensaciones de irritación que suelen acompañar a los cólicos menstruales. Las verduras de color verde oscuro también contienen vitamina K, una sustancia necesaria para la coagulación para prevenir el sangrado excesivo.

Té sin cafeína

Trate de evitar la cafeína porque puede aumentar las molestias menstruales. En su lugar, opte por el té de jengibre para aliviar las náuseas y la hinchazón. El té de manzanilla también puede aliviar la tensión y eliminar los espasmos musculares, reduciendo la ansiedad durante la menstruación.

Triturar salvia fresca o tomillo, poner en una taza y verter en agua casi hirviendo, dejar enfriar y luego hacer gárgaras con la infusión. La salvia es antiinflamatoria y alivia el dolor.

propóleos de abeja

También puede consumir propóleo de abeja o usar un aerosol de equinácea, ya que ambos son antisépticos.

Alimentos ricos en fibra

Las semillas de lino contienen una mezcla de fibras solubles e insolubles, que hacen que las heces se vuelvan más voluminosas, lo que las anima a moverse suavemente a través del intestino.

Comidas fermentadas

Consuma más alimentos fermentados como yogur, miso y tempeh. Todos contienen bacterias beneficiosas que pueden aliviar el estreñimiento.

Frutas y verduras de color oscuro

Las manzanas, las cebollas, las frutas con un tono rojo oscuro o azul como los arándanos, los arándanos y los tés son las principales fuentes de quercetina. Un antihistamínico y flavonoide natural, la quercetina ayuda a reducir las reacciones alérgicas. También está presente en vino tinto, frutos rojos, semillas, verduras de hoja verde, guindilla, perejil y uvas rojas, y está disponible como suplemento dietético.

Alimentos frescos e integrales ricos en antioxidantes

Consuma la mayor cantidad posible de alimentos frescos y orgánicos, ya que están llenos de nutrientes de buena calidad.

Los brotes como la alfafa y las algas como la espirulina y la clorella contienen una gran cantidad de refuerzos inmunes. La espirulina es única ya que contiene el raro pigmento azul fitocianina, un poderoso antioxidante que protege a las células del daño. Los estudios han demostrado que la espirulina activa el sistema inmunológico para prevenir la progresión y diseminación de las células cancerosas.

Alimentos ricos en vitamina B

La serotonina es una sustancia química del cerebro que el cuerpo produce para ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. Está hecho de un componente de proteína llamado triptófano. Puede incluir más fuentes de vitamina B como pescado, pollo, frijoles, aguacates y germen de trigo en su dieta para aumentar la producción de serotonina.

Algunas personas descubren que comer un plátano una hora antes de irse a dormir les ayuda a dormir más tiempo, ya que los plátanos son una buena fuente de triptófano.

También es una buena idea comer lechuga por la noche, ya que contiene el lactucarium, un sedante natural, que fomenta un sueño más profundo. Pero evite comer queso durante la cena, ya que contiene aminoácidos que pueden mantenerlo despierto.


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El jugo de piña también ayuda a disolver y expulsar la mucosidad espesa y rebelde que desencadenan ataques de tos. Además, al expulsar la mucosidad, reduce las posibilidades de agravar la garganta al toser, aliviando así el dolor de garganta.

Incluso si no está enfermo, el jugo de piña contiene una serie de beneficios, incluida la vitamina C que estimula el sistema inmunológico, ¡así que beba!

Miel Manuka

Una cucharadita antes de cada comida ayuda a cubrir la garganta y tiene propiedades antisépticas: cuanto más alta es la calificación del factor de manuka único (UMF), mayor es el nivel de actividad antibacteriana. Si la tos lo hace sentir con el pecho apretado y congestionado, intente agregar rábano picante, pimienta de cayena o jengibre a las comidas. En cuanto a la tos ferina, el té elaborado con tomillo fresco puede aliviarlo.

Sopa de pollo

Hay una razón por la que la sopa de pollo ha ocupado un lugar en la lista de remedios confiables para los resfriados. Con una gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales para combatir un virus, la sopa de pollo también proporciona los líquidos y electrolitos necesarios para mantenerte hidratado.

Además de sus propiedades antiinflamatorias, antivirales y antioxidantes, un cuenco humeante de sopa de pollo también actúa como descongestionante natural porque contiene un aminoácido que rompe la mucosidad e inhibe las células que causan tos y congestión nasal.

Ajo y Cebolla

El ajo y la cebolla son antibacterianos y tienen propiedades antisépticas. Prepara una sopa nutritiva con seis cebollas, un ajo entero, 2,5 cm de jengibre fresco rallado y un poco de pimienta de cayena mezclada con un caldo de verduras o pollo. También puede agregar limoncillo. Para los niños pequeños, es posible que deba omitir la pimienta de cayena.

Infusión de limón y jengibre

Beba abundante té de hierbas con limón y jengibre. Haga el suyo picando finamente un trozo de jengibre fresco de 2,5 cm, luego déjelo en agua hirviendo durante 15 minutos con un chorrito de jugo de limón y cebolletas recién picadas. Colar y beber.

Zumo de naranja

Beber un vaso de jugo de naranja recién exprimido cada tres horas es beneficioso para recuperarse de la fiebre. El jugo de naranja es rico en vitamina C y una gran fuente de energía, mejorando su inmunidad para luchar contra la enfermedad.

Las migrañas están relacionadas con intolerancias alimentarias, toxicidad interna y, a veces, con el ciclo menstrual. También puede ser un signo de congestión hepática. Incluya en su dieta cúrcuma, que contiene curcumina, y pescado, que es rico en ácidos grasos Omega-3. Tienen excelentes propiedades antiinflamatorias y el Omega-3 también es un anticoagulante, adelgaza la sangre de forma natural y reduce la gravedad de las migrañas. Esther sugiere comer tres porciones a la semana.

Evite los alimentos que producen moco, como la leche entera, el queso, el chocolate, el pan blanco, los croissants, los pasteles, las tortas y cualquier cosa que contenga harina blanca y leche.

Ajo, cebolla, curry

Come más ajo y cebolla. El curry picante con pimienta de cayena también ayuda a despejar los senos nasales, ya que las especias dilatan los vasos sanguíneos y aumentan el flujo sanguíneo al área, lo que ayuda a eliminar la mucosidad.

Jugos de vegetales

Beba muchos jugos de vegetales recién licuados, especialmente pepino, zanahoria, perejil, col rizada y manzana, que son muy depurativos. El té de flor de saúco también puede ayudar a reducir la congestión.

El dolor está asociado con la inflamación. Para reducir la inflamación, se recomienda encarecidamente la bromelina, una enzima que se encuentra en la piña, la curcumina de la cúrcuma y los ácidos grasos Omega-3 del aceite de pescado. Puede incluirlos fácilmente en su cocina.

Si su dolor en las articulaciones está asociado con un alto nivel de ácido úrico o gota, las cerezas o el extracto de jugo de cereza son mejores para ayudar a movilizar el ácido úrico de las articulaciones para que pueda excretarse en la orina.

Consuma al menos una cucharada de semillas de lino al día. Puede cambiar esto por semillas de girasol, calabaza o sésamo. Son ricas en grasas esenciales que son vitales para la salud de las articulaciones.

Aparte de eso, las avellanas, anacardos, almendras y nueces son excelentes opciones. Una manera fácil de comer más diariamente es colocar dos cucharadas de cada nuez en una licuadora durante un minuto y luego transferirlas a un frasco hermético para guardar en el refrigerador. Espolvoree sobre los cereales para el desayuno, las ensaladas de frutas o el yogur.

Vegetales verdes

Consuma más verduras verdes con alto contenido de calcio, magnesio y potasio, como la espinaca y el kai lan. Pueden reducir y prevenir la dismenorrea (contracciones excesivas de los músculos uterinos), además de minimizar las sensaciones de irritación que suelen acompañar a los cólicos menstruales. Las verduras de color verde oscuro también contienen vitamina K, una sustancia necesaria para la coagulación para prevenir el sangrado excesivo.

Té sin cafeína

Trate de evitar la cafeína porque puede aumentar las molestias menstruales. En su lugar, opte por el té de jengibre para aliviar las náuseas y la hinchazón. El té de manzanilla también puede aliviar la tensión y eliminar los espasmos musculares, reduciendo la ansiedad durante la menstruación.

Triturar salvia fresca o tomillo, poner en una taza y verter en agua casi hirviendo, dejar enfriar y luego hacer gárgaras con la infusión. La salvia es antiinflamatoria y alivia el dolor.

propóleos de abeja

También puede consumir propóleo de abeja o usar un aerosol de equinácea, ya que ambos son antisépticos.

Alimentos ricos en fibra

Las semillas de lino contienen una mezcla de fibras solubles e insolubles, que hacen que las heces se vuelvan más voluminosas, lo que las anima a moverse suavemente a través del intestino.

Comidas fermentadas

Consuma más alimentos fermentados como yogur, miso y tempeh. Todos contienen bacterias beneficiosas que pueden aliviar el estreñimiento.

Frutas y verduras de color oscuro

Las manzanas, las cebollas, las frutas con un tono rojo oscuro o azul como los arándanos, los arándanos y los tés son las principales fuentes de quercetina. Un antihistamínico y flavonoide natural, la quercetina ayuda a reducir las reacciones alérgicas. También está presente en vino tinto, frutos rojos, semillas, verduras de hoja verde, guindilla, perejil y uvas rojas, y está disponible como suplemento dietético.

Alimentos frescos e integrales ricos en antioxidantes

Consuma la mayor cantidad posible de alimentos frescos y orgánicos, ya que están llenos de nutrientes de buena calidad.

Los brotes como la alfafa y las algas como la espirulina y la clorella contienen una gran cantidad de refuerzos inmunes. La espirulina es única ya que contiene el raro pigmento azul fitocianina, un poderoso antioxidante que protege a las células del daño. Los estudios han demostrado que la espirulina activa el sistema inmunológico para prevenir la progresión y diseminación de las células cancerosas.

Alimentos ricos en vitamina B

La serotonina es una sustancia química del cerebro que el cuerpo produce para ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. Está hecho de un componente de proteína llamado triptófano. Puede incluir más fuentes de vitamina B como pescado, pollo, frijoles, aguacates y germen de trigo en su dieta para aumentar la producción de serotonina.

Algunas personas descubren que comer un plátano una hora antes de irse a dormir les ayuda a dormir más tiempo, ya que los plátanos son una buena fuente de triptófano.

También es una buena idea comer lechuga por la noche, ya que contiene el lactucarium, un sedante natural, que fomenta un sueño más profundo. Pero evite comer queso durante la cena, ya que contiene aminoácidos que pueden mantenerlo despierto.


Los mejores alimentos para ayudarlo a recuperarse de la fiebre, el dolor de garganta, la tos y más

Ya sea que sufra de artritis, sinusitis, cólicos menstruales u otros problemas de salud, comer los alimentos adecuados puede ayudarlo a sentirse mejor.

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Mejore su sistema inmunológico comiendo estos alimentos ahora mismo

El jugo de piña contiene una mezcla de enzimas llamadas colectivamente bromelina, que posee propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a aliviar los problemas respiratorios causados ​​por el asma, las infecciones y las alergias.

El jugo de piña también ayuda a disolver y expulsar la mucosidad espesa y rebelde que desencadenan ataques de tos. Además, al expulsar la mucosidad, reduce las posibilidades de agravar la garganta al toser, aliviando así el dolor de garganta.

Incluso si no está enfermo, el jugo de piña contiene una serie de beneficios, incluida la vitamina C que estimula el sistema inmunológico, ¡así que beba!

Miel Manuka

Una cucharadita antes de cada comida ayuda a cubrir la garganta y tiene propiedades antisépticas: cuanto más alta es la calificación del factor de manuka único (UMF), mayor es el nivel de actividad antibacteriana. Si la tos lo hace sentir con el pecho apretado y congestionado, intente agregar rábano picante, pimienta de cayena o jengibre a las comidas. En cuanto a la tos ferina, el té elaborado con tomillo fresco puede aliviarlo.

Sopa de pollo

Hay una razón por la que la sopa de pollo ha ocupado un lugar en la lista de remedios confiables para los resfriados. Con una gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales para combatir un virus, la sopa de pollo también proporciona los líquidos y electrolitos necesarios para mantenerte hidratado.

Además de sus propiedades antiinflamatorias, antivirales y antioxidantes, un cuenco humeante de sopa de pollo también actúa como descongestionante natural porque contiene un aminoácido que rompe la mucosidad e inhibe las células que causan tos y congestión nasal.

Ajo y Cebolla

El ajo y la cebolla son antibacterianos y tienen propiedades antisépticas. Prepara una sopa nutritiva con seis cebollas, un ajo entero, 2,5 cm de jengibre fresco rallado y un poco de pimienta de cayena mezclada con un caldo de verduras o pollo. También puede agregar limoncillo. Para los niños pequeños, es posible que deba omitir la pimienta de cayena.

Infusión de limón y jengibre

Beba abundante té de hierbas con limón y jengibre. Haga el suyo picando finamente un trozo de jengibre fresco de 2,5 cm, luego déjelo en agua hirviendo durante 15 minutos con un chorrito de jugo de limón y cebolletas recién picadas. Colar y beber.

Zumo de naranja

Beber un vaso de jugo de naranja recién exprimido cada tres horas es beneficioso para recuperarse de la fiebre. El jugo de naranja es rico en vitamina C y una gran fuente de energía, mejorando su inmunidad para luchar contra la enfermedad.

Las migrañas están relacionadas con intolerancias alimentarias, toxicidad interna y, a veces, con el ciclo menstrual. También puede ser un signo de congestión hepática. Incluya en su dieta cúrcuma, que contiene curcumina, y pescado, que es rico en ácidos grasos Omega-3. Tienen excelentes propiedades antiinflamatorias y el Omega-3 también es un anticoagulante, adelgaza la sangre de forma natural y reduce la gravedad de las migrañas. Esther sugiere comer tres porciones a la semana.

Evite los alimentos que producen moco, como la leche entera, el queso, el chocolate, el pan blanco, los croissants, los pasteles, las tortas y cualquier cosa que contenga harina blanca y leche.

Ajo, cebolla, curry

Come más ajo y cebolla. El curry picante con pimienta de cayena también ayuda a despejar los senos nasales, ya que las especias dilatan los vasos sanguíneos y aumentan el flujo sanguíneo al área, lo que ayuda a eliminar la mucosidad.

Jugos de vegetales

Beba muchos jugos de vegetales recién licuados, especialmente pepino, zanahoria, perejil, col rizada y manzana, que son muy depurativos. El té de flor de saúco también puede ayudar a reducir la congestión.

El dolor está asociado con la inflamación. Para reducir la inflamación, se recomienda encarecidamente la bromelina, una enzima que se encuentra en la piña, la curcumina de la cúrcuma y los ácidos grasos Omega-3 del aceite de pescado. Puede incluirlos fácilmente en su cocina.

Si su dolor en las articulaciones está asociado con un alto nivel de ácido úrico o gota, las cerezas o el extracto de jugo de cereza son mejores para ayudar a movilizar el ácido úrico de las articulaciones para que pueda excretarse en la orina.

Consuma al menos una cucharada de semillas de lino al día. Puede cambiar esto por semillas de girasol, calabaza o sésamo. Son ricas en grasas esenciales que son vitales para la salud de las articulaciones.

Aparte de eso, las avellanas, anacardos, almendras y nueces son excelentes opciones. Una manera fácil de comer más diariamente es colocar dos cucharadas de cada nuez en una licuadora durante un minuto y luego transferirlas a un frasco hermético para guardar en el refrigerador. Espolvoree sobre los cereales para el desayuno, las ensaladas de frutas o el yogur.

Vegetales verdes

Consuma más verduras verdes con alto contenido de calcio, magnesio y potasio, como la espinaca y el kai lan. Pueden reducir y prevenir la dismenorrea (contracciones excesivas de los músculos uterinos), además de minimizar las sensaciones de irritación que suelen acompañar a los cólicos menstruales. Las verduras de color verde oscuro también contienen vitamina K, una sustancia necesaria para la coagulación para prevenir el sangrado excesivo.

Té sin cafeína

Trate de evitar la cafeína porque puede aumentar las molestias menstruales. En su lugar, opte por el té de jengibre para aliviar las náuseas y la hinchazón. El té de manzanilla también puede aliviar la tensión y eliminar los espasmos musculares, reduciendo la ansiedad durante la menstruación.

Triturar salvia fresca o tomillo, poner en una taza y verter en agua casi hirviendo, dejar enfriar y luego hacer gárgaras con la infusión. La salvia es antiinflamatoria y alivia el dolor.

propóleos de abeja

También puede consumir propóleo de abeja o usar un aerosol de equinácea, ya que ambos son antisépticos.

Alimentos ricos en fibra

Las semillas de lino contienen una mezcla de fibras solubles e insolubles, que hacen que las heces se vuelvan más voluminosas, lo que las anima a moverse suavemente a través del intestino.

Comidas fermentadas

Consuma más alimentos fermentados como yogur, miso y tempeh. Todos contienen bacterias beneficiosas que pueden aliviar el estreñimiento.

Frutas y verduras de color oscuro

Las manzanas, las cebollas, las frutas con un tono rojo oscuro o azul como los arándanos, los arándanos y los tés son las principales fuentes de quercetina. Un antihistamínico y flavonoide natural, la quercetina ayuda a reducir las reacciones alérgicas. También está presente en vino tinto, frutos rojos, semillas, verduras de hoja verde, guindilla, perejil y uvas rojas, y está disponible como suplemento dietético.

Alimentos frescos e integrales ricos en antioxidantes

Consuma la mayor cantidad posible de alimentos frescos y orgánicos, ya que están llenos de nutrientes de buena calidad.

Los brotes como la alfafa y las algas como la espirulina y la clorella contienen una gran cantidad de refuerzos inmunes. La espirulina es única ya que contiene el raro pigmento azul fitocianina, un poderoso antioxidante que protege a las células del daño. Los estudios han demostrado que la espirulina activa el sistema inmunológico para prevenir la progresión y diseminación de las células cancerosas.

Alimentos ricos en vitamina B

La serotonina es una sustancia química del cerebro que el cuerpo produce para ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. Está hecho de un componente de proteína llamado triptófano. Puede incluir más fuentes de vitamina B como pescado, pollo, frijoles, aguacates y germen de trigo en su dieta para aumentar la producción de serotonina.

Algunas personas descubren que comer un plátano una hora antes de irse a dormir les ayuda a dormir más tiempo, ya que los plátanos son una buena fuente de triptófano.

También es una buena idea comer lechuga por la noche, ya que contiene el lactucarium, un sedante natural, que fomenta un sueño más profundo. Pero evite comer queso durante la cena, ya que contiene aminoácidos que pueden mantenerlo despierto.


Los mejores alimentos para ayudarlo a recuperarse de la fiebre, el dolor de garganta, la tos y más

Ya sea que sufra de artritis, sinusitis, cólicos menstruales u otros problemas de salud, comer los alimentos adecuados puede ayudarlo a sentirse mejor.

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Mejore su sistema inmunológico comiendo estos alimentos ahora mismo

El jugo de piña contiene una mezcla de enzimas llamadas colectivamente bromelina, que posee propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a aliviar los problemas respiratorios causados ​​por el asma, las infecciones y las alergias.

El jugo de piña también ayuda a disolver y expulsar la mucosidad espesa y rebelde que desencadenan ataques de tos. Además, al expulsar la mucosidad, reduce las posibilidades de agravar la garganta al toser, aliviando así el dolor de garganta.

Incluso si no está enfermo, el jugo de piña contiene una serie de beneficios, incluida la vitamina C que estimula el sistema inmunológico, ¡así que beba!

Miel Manuka

Una cucharadita antes de cada comida ayuda a cubrir la garganta y tiene propiedades antisépticas: cuanto más alta es la calificación del factor de manuka único (UMF), mayor es el nivel de actividad antibacteriana. Si la tos lo hace sentir con el pecho apretado y congestionado, intente agregar rábano picante, pimienta de cayena o jengibre a las comidas. En cuanto a la tos ferina, el té elaborado con tomillo fresco puede aliviarlo.

Sopa de pollo

Hay una razón por la que la sopa de pollo ha ocupado un lugar en la lista de remedios confiables para los resfriados. Con una gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales para combatir un virus, la sopa de pollo también proporciona los líquidos y electrolitos necesarios para mantenerte hidratado.

Además de sus propiedades antiinflamatorias, antivirales y antioxidantes, un cuenco humeante de sopa de pollo también actúa como descongestionante natural porque contiene un aminoácido que rompe la mucosidad e inhibe las células que causan tos y congestión nasal.

Ajo y Cebolla

El ajo y la cebolla son antibacterianos y tienen propiedades antisépticas. Prepara una sopa nutritiva con seis cebollas, un ajo entero, 2,5 cm de jengibre fresco rallado y un poco de pimienta de cayena mezclada con un caldo de verduras o pollo. También puede agregar limoncillo. Para los niños pequeños, es posible que deba omitir la pimienta de cayena.

Infusión de limón y jengibre

Beba abundante té de hierbas con limón y jengibre. Haga el suyo picando finamente un trozo de jengibre fresco de 2,5 cm, luego déjelo en agua hirviendo durante 15 minutos con un chorrito de jugo de limón y cebolletas recién picadas. Colar y beber.

Zumo de naranja

Beber un vaso de jugo de naranja recién exprimido cada tres horas es beneficioso para recuperarse de la fiebre. El jugo de naranja es rico en vitamina C y una gran fuente de energía, mejorando su inmunidad para luchar contra la enfermedad.

Las migrañas están relacionadas con intolerancias alimentarias, toxicidad interna y, a veces, con el ciclo menstrual. También puede ser un signo de congestión hepática. Incluya en su dieta cúrcuma, que contiene curcumina, y pescado, que es rico en ácidos grasos Omega-3. Tienen excelentes propiedades antiinflamatorias y el Omega-3 también es un anticoagulante, adelgaza la sangre de forma natural y reduce la gravedad de las migrañas. Esther sugiere comer tres porciones a la semana.

Evite los alimentos que producen moco, como la leche entera, el queso, el chocolate, el pan blanco, los croissants, los pasteles, las tortas y cualquier cosa que contenga harina blanca y leche.

Ajo, cebolla, curry

Come más ajo y cebolla. El curry picante con pimienta de cayena también ayuda a despejar los senos nasales, ya que las especias dilatan los vasos sanguíneos y aumentan el flujo sanguíneo al área, lo que ayuda a eliminar la mucosidad.

Jugos de vegetales

Beba muchos jugos de vegetales recién licuados, especialmente pepino, zanahoria, perejil, col rizada y manzana, que son muy depurativos. El té de flor de saúco también puede ayudar a reducir la congestión.

El dolor está asociado con la inflamación. Para reducir la inflamación, se recomienda encarecidamente la bromelina, una enzima que se encuentra en la piña, la curcumina de la cúrcuma y los ácidos grasos Omega-3 del aceite de pescado. Puede incluirlos fácilmente en su cocina.

Si su dolor en las articulaciones está asociado con un alto nivel de ácido úrico o gota, las cerezas o el extracto de jugo de cereza son mejores para ayudar a movilizar el ácido úrico de las articulaciones para que pueda excretarse en la orina.

Consuma al menos una cucharada de semillas de lino al día. Puede cambiar esto por semillas de girasol, calabaza o sésamo. Son ricas en grasas esenciales que son vitales para la salud de las articulaciones.

Aparte de eso, las avellanas, anacardos, almendras y nueces son excelentes opciones. Una manera fácil de comer más diariamente es colocar dos cucharadas de cada nuez en una licuadora durante un minuto y luego transferirlas a un frasco hermético para guardar en el refrigerador. Espolvoree sobre los cereales para el desayuno, las ensaladas de frutas o el yogur.

Vegetales verdes

Consuma más verduras verdes con alto contenido de calcio, magnesio y potasio, como la espinaca y el kai lan. Pueden reducir y prevenir la dismenorrea (contracciones excesivas de los músculos uterinos), además de minimizar las sensaciones de irritación que suelen acompañar a los cólicos menstruales. Las verduras de color verde oscuro también contienen vitamina K, una sustancia necesaria para la coagulación para prevenir el sangrado excesivo.

Té sin cafeína

Trate de evitar la cafeína porque puede aumentar las molestias menstruales. En su lugar, opte por el té de jengibre para aliviar las náuseas y la hinchazón. El té de manzanilla también puede aliviar la tensión y eliminar los espasmos musculares, reduciendo la ansiedad durante la menstruación.

Triturar salvia fresca o tomillo, poner en una taza y verter en agua casi hirviendo, dejar enfriar y luego hacer gárgaras con la infusión. La salvia es antiinflamatoria y alivia el dolor.

propóleos de abeja

También puede consumir propóleo de abeja o usar un aerosol de equinácea, ya que ambos son antisépticos.

Alimentos ricos en fibra

Las semillas de lino contienen una mezcla de fibras solubles e insolubles, que hacen que las heces se vuelvan más voluminosas, lo que las anima a moverse suavemente a través del intestino.

Comidas fermentadas

Consuma más alimentos fermentados como yogur, miso y tempeh. Todos contienen bacterias beneficiosas que pueden aliviar el estreñimiento.

Frutas y verduras de color oscuro

Las manzanas, las cebollas, las frutas con un tono rojo oscuro o azul como los arándanos, los arándanos y los tés son las principales fuentes de quercetina. Un antihistamínico y flavonoide natural, la quercetina ayuda a reducir las reacciones alérgicas. También está presente en vino tinto, frutos rojos, semillas, verduras de hoja verde, guindilla, perejil y uvas rojas, y está disponible como suplemento dietético.

Alimentos frescos e integrales ricos en antioxidantes

Consuma la mayor cantidad posible de alimentos frescos y orgánicos, ya que están llenos de nutrientes de buena calidad.

Los brotes como la alfafa y las algas como la espirulina y la clorella contienen una gran cantidad de refuerzos inmunes. La espirulina es única ya que contiene el raro pigmento azul fitocianina, un poderoso antioxidante que protege a las células del daño. Los estudios han demostrado que la espirulina activa el sistema inmunológico para prevenir la progresión y diseminación de las células cancerosas.

Alimentos ricos en vitamina B

La serotonina es una sustancia química del cerebro que el cuerpo produce para ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. Está hecho de un componente de proteína llamado triptófano. Puede incluir más fuentes de vitamina B como pescado, pollo, frijoles, aguacates y germen de trigo en su dieta para aumentar la producción de serotonina.

Algunas personas descubren que comer un plátano una hora antes de irse a dormir les ayuda a dormir más tiempo, ya que los plátanos son una buena fuente de triptófano.

También es una buena idea comer lechuga por la noche, ya que contiene el lactucarium, un sedante natural, que fomenta un sueño más profundo. Pero evite comer queso durante la cena, ya que contiene aminoácidos que pueden mantenerlo despierto.


Los mejores alimentos para ayudarlo a recuperarse de la fiebre, el dolor de garganta, la tos y más

Ya sea que sufra de artritis, sinusitis, cólicos menstruales u otros problemas de salud, comer los alimentos adecuados puede ayudarlo a sentirse mejor.

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& # 8216 & # 8217 alimentos calientes para evitar comer en Singapur & # 8217s clima caluroso

Mejore su sistema inmunológico comiendo estos alimentos ahora mismo

El jugo de piña contiene una mezcla de enzimas llamadas colectivamente bromelina, que posee propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a aliviar los problemas respiratorios causados ​​por el asma, las infecciones y las alergias.

El jugo de piña también ayuda a disolver y expulsar la mucosidad espesa y rebelde que desencadenan ataques de tos. Además, al expulsar la mucosidad, reduce las posibilidades de agravar la garganta al toser, aliviando así el dolor de garganta.

Incluso si no está enfermo, el jugo de piña contiene una serie de beneficios, incluida la vitamina C que estimula el sistema inmunológico, ¡así que beba!

Miel Manuka

Una cucharadita antes de cada comida ayuda a cubrir la garganta y tiene propiedades antisépticas: cuanto más alta es la calificación del factor de manuka único (UMF), mayor es el nivel de actividad antibacteriana. Si la tos lo hace sentir con el pecho apretado y congestionado, intente agregar rábano picante, pimienta de cayena o jengibre a las comidas. En cuanto a la tos ferina, el té elaborado con tomillo fresco puede aliviarlo.

Sopa de pollo

Hay una razón por la que la sopa de pollo ha ocupado un lugar en la lista de remedios confiables para los resfriados. Con una gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales para combatir un virus, la sopa de pollo también proporciona los líquidos y electrolitos necesarios para mantenerte hidratado.

Además de sus propiedades antiinflamatorias, antivirales y antioxidantes, un cuenco humeante de sopa de pollo también actúa como descongestionante natural porque contiene un aminoácido que rompe la mucosidad e inhibe las células que causan tos y congestión nasal.

Ajo y Cebolla

El ajo y la cebolla son antibacterianos y tienen propiedades antisépticas. Prepara una sopa nutritiva con seis cebollas, un ajo entero, 2,5 cm de jengibre fresco rallado y un poco de pimienta de cayena mezclada con un caldo de verduras o pollo. También puede agregar limoncillo. Para los niños pequeños, es posible que deba omitir la pimienta de cayena.

Infusión de limón y jengibre

Beba abundante té de hierbas con limón y jengibre. Haga el suyo picando finamente un trozo de jengibre fresco de 2,5 cm, luego déjelo en agua hirviendo durante 15 minutos con un chorrito de jugo de limón y cebolletas recién picadas. Colar y beber.

Zumo de naranja

Beber un vaso de jugo de naranja recién exprimido cada tres horas es beneficioso para recuperarse de la fiebre. El jugo de naranja es rico en vitamina C y una gran fuente de energía, mejorando su inmunidad para luchar contra la enfermedad.

Las migrañas están relacionadas con intolerancias alimentarias, toxicidad interna y, a veces, con el ciclo menstrual. También puede ser un signo de congestión hepática. Incluya en su dieta cúrcuma, que contiene curcumina, y pescado, que es rico en ácidos grasos Omega-3. Tienen excelentes propiedades antiinflamatorias y el Omega-3 también es un anticoagulante, adelgaza la sangre de forma natural y reduce la gravedad de las migrañas. Esther sugiere comer tres porciones a la semana.

Evite los alimentos que producen moco, como la leche entera, el queso, el chocolate, el pan blanco, los croissants, los pasteles, las tortas y cualquier cosa que contenga harina blanca y leche.

Ajo, cebolla, curry

Come más ajo y cebolla. El curry picante con pimienta de cayena también ayuda a despejar los senos nasales, ya que las especias dilatan los vasos sanguíneos y aumentan el flujo sanguíneo al área, lo que ayuda a eliminar la mucosidad.

Jugos de vegetales

Beba muchos jugos de vegetales recién licuados, especialmente pepino, zanahoria, perejil, col rizada y manzana, que son muy depurativos. El té de flor de saúco también puede ayudar a reducir la congestión.

El dolor está asociado con la inflamación. Para reducir la inflamación, se recomienda encarecidamente la bromelina, una enzima que se encuentra en la piña, la curcumina de la cúrcuma y los ácidos grasos Omega-3 del aceite de pescado. Puede incluirlos fácilmente en su cocina.

Si su dolor en las articulaciones está asociado con un alto nivel de ácido úrico o gota, las cerezas o el extracto de jugo de cereza son mejores para ayudar a movilizar el ácido úrico de las articulaciones para que pueda excretarse en la orina.

Consuma al menos una cucharada de semillas de lino al día. Puede cambiar esto por semillas de girasol, calabaza o sésamo. Son ricas en grasas esenciales que son vitales para la salud de las articulaciones.

Aparte de eso, las avellanas, anacardos, almendras y nueces son excelentes opciones. Una manera fácil de comer más diariamente es colocar dos cucharadas de cada nuez en una licuadora durante un minuto y luego transferirlas a un frasco hermético para guardar en el refrigerador. Espolvoree sobre los cereales para el desayuno, las ensaladas de frutas o el yogur.

Vegetales verdes

Consuma más verduras verdes con alto contenido de calcio, magnesio y potasio, como la espinaca y el kai lan. Pueden reducir y prevenir la dismenorrea (contracciones excesivas de los músculos uterinos), además de minimizar las sensaciones de irritación que suelen acompañar a los cólicos menstruales. Las verduras de color verde oscuro también contienen vitamina K, una sustancia necesaria para la coagulación para prevenir el sangrado excesivo.

Té sin cafeína

Trate de evitar la cafeína porque puede aumentar las molestias menstruales. En su lugar, opte por el té de jengibre para aliviar las náuseas y la hinchazón. El té de manzanilla también puede aliviar la tensión y eliminar los espasmos musculares, reduciendo la ansiedad durante la menstruación.

Triturar salvia fresca o tomillo, poner en una taza y verter en agua casi hirviendo, dejar enfriar y luego hacer gárgaras con la infusión. La salvia es antiinflamatoria y alivia el dolor.

propóleos de abeja

También puede consumir propóleo de abeja o usar un aerosol de equinácea, ya que ambos son antisépticos.

Alimentos ricos en fibra

Las semillas de lino contienen una mezcla de fibras solubles e insolubles, que hacen que las heces se vuelvan más voluminosas, lo que las anima a moverse suavemente a través del intestino.

Comidas fermentadas

Consuma más alimentos fermentados como yogur, miso y tempeh. Todos contienen bacterias beneficiosas que pueden aliviar el estreñimiento.

Frutas y verduras de color oscuro

Las manzanas, las cebollas, las frutas con un tono rojo oscuro o azul como los arándanos, los arándanos y los tés son las principales fuentes de quercetina. Un antihistamínico y flavonoide natural, la quercetina ayuda a reducir las reacciones alérgicas. También está presente en vino tinto, frutos rojos, semillas, verduras de hoja verde, guindilla, perejil y uvas rojas, y está disponible como suplemento dietético.

Alimentos frescos e integrales ricos en antioxidantes

Consuma la mayor cantidad posible de alimentos frescos y orgánicos, ya que están llenos de nutrientes de buena calidad.

Los brotes como la alfafa y las algas como la espirulina y la clorella contienen una gran cantidad de refuerzos inmunes. La espirulina es única ya que contiene el raro pigmento azul fitocianina, un poderoso antioxidante que protege a las células del daño. Los estudios han demostrado que la espirulina activa el sistema inmunológico para prevenir la progresión y diseminación de las células cancerosas.

Alimentos ricos en vitamina B

La serotonina es una sustancia química del cerebro que el cuerpo produce para ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. Está hecho de un componente de proteína llamado triptófano. Puede incluir más fuentes de vitamina B como pescado, pollo, frijoles, aguacates y germen de trigo en su dieta para aumentar la producción de serotonina.

Algunas personas descubren que comer un plátano una hora antes de irse a dormir les ayuda a dormir más tiempo, ya que los plátanos son una buena fuente de triptófano.

También es una buena idea comer lechuga por la noche, ya que contiene el lactucarium, un sedante natural, que fomenta un sueño más profundo. Pero evite comer queso durante la cena, ya que contiene aminoácidos que pueden mantenerlo despierto.


Los mejores alimentos para ayudarlo a recuperarse de la fiebre, el dolor de garganta, la tos y más

Ya sea que sufra de artritis, sinusitis, cólicos menstruales u otros problemas de salud, comer los alimentos adecuados puede ayudarlo a sentirse mejor.

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10 tendencias de salud y bienestar que adoptarás en 2021 y más allá

& # 8216 & # 8217 alimentos calientes para evitar comer en Singapur & # 8217s clima caluroso

Mejore su sistema inmunológico comiendo estos alimentos ahora mismo

El jugo de piña contiene una mezcla de enzimas llamadas colectivamente bromelina, que posee propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a aliviar los problemas respiratorios causados ​​por el asma, las infecciones y las alergias.

El jugo de piña también ayuda a disolver y expulsar la mucosidad espesa y rebelde que desencadenan ataques de tos. Además, al expulsar la mucosidad, reduce las posibilidades de agravar la garganta al toser, aliviando así el dolor de garganta.

Incluso si no está enfermo, el jugo de piña contiene una serie de beneficios, incluida la vitamina C que estimula el sistema inmunológico, ¡así que beba!

Miel Manuka

Una cucharadita antes de cada comida ayuda a cubrir la garganta y tiene propiedades antisépticas: cuanto más alta es la calificación del factor de manuka único (UMF), mayor es el nivel de actividad antibacteriana. Si la tos lo hace sentir con el pecho apretado y congestionado, intente agregar rábano picante, pimienta de cayena o jengibre a las comidas. En cuanto a la tos ferina, el té elaborado con tomillo fresco puede aliviarlo.

Sopa de pollo

Hay una razón por la que la sopa de pollo ha ocupado un lugar en la lista de remedios confiables para los resfriados. Con una gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales para combatir un virus, la sopa de pollo también proporciona los líquidos y electrolitos necesarios para mantenerte hidratado.

Además de sus propiedades antiinflamatorias, antivirales y antioxidantes, un cuenco humeante de sopa de pollo también actúa como descongestionante natural porque contiene un aminoácido que rompe la mucosidad e inhibe las células que causan tos y congestión nasal.

Ajo y Cebolla

El ajo y la cebolla son antibacterianos y tienen propiedades antisépticas. Prepara una sopa nutritiva con seis cebollas, un ajo entero, 2,5 cm de jengibre fresco rallado y un poco de pimienta de cayena mezclada con un caldo de verduras o pollo. También puede agregar limoncillo. Para los niños pequeños, es posible que deba omitir la pimienta de cayena.

Infusión de limón y jengibre

Beba abundante té de hierbas con limón y jengibre. Haga el suyo picando finamente un trozo de jengibre fresco de 2,5 cm, luego déjelo en agua hirviendo durante 15 minutos con un chorrito de jugo de limón y cebolletas recién picadas. Colar y beber.

Zumo de naranja

Beber un vaso de jugo de naranja recién exprimido cada tres horas es beneficioso para recuperarse de la fiebre. El jugo de naranja es rico en vitamina C y una gran fuente de energía, mejorando su inmunidad para luchar contra la enfermedad.

Las migrañas están relacionadas con intolerancias alimentarias, toxicidad interna y, a veces, con el ciclo menstrual. También puede ser un signo de congestión hepática. Incluya en su dieta cúrcuma, que contiene curcumina, y pescado, que es rico en ácidos grasos Omega-3. Tienen excelentes propiedades antiinflamatorias y el Omega-3 también es un anticoagulante, adelgaza la sangre de forma natural y reduce la gravedad de las migrañas. Esther sugiere comer tres porciones a la semana.

Evite los alimentos que producen moco, como la leche entera, el queso, el chocolate, el pan blanco, los croissants, los pasteles, las tortas y cualquier cosa que contenga harina blanca y leche.

Ajo, cebolla, curry

Come más ajo y cebolla. El curry picante con pimienta de cayena también ayuda a despejar los senos nasales, ya que las especias dilatan los vasos sanguíneos y aumentan el flujo sanguíneo al área, lo que ayuda a eliminar la mucosidad.

Jugos de vegetales

Beba muchos jugos de vegetales recién licuados, especialmente pepino, zanahoria, perejil, col rizada y manzana, que son muy depurativos. El té de flor de saúco también puede ayudar a reducir la congestión.

El dolor está asociado con la inflamación. Para reducir la inflamación, se recomienda encarecidamente la bromelina, una enzima que se encuentra en la piña, la curcumina de la cúrcuma y los ácidos grasos Omega-3 del aceite de pescado. Puede incluirlos fácilmente en su cocina.

Si su dolor en las articulaciones está asociado con un alto nivel de ácido úrico o gota, las cerezas o el extracto de jugo de cereza son mejores para ayudar a movilizar el ácido úrico de las articulaciones para que pueda excretarse en la orina.

Consuma al menos una cucharada de semillas de lino al día. Puede cambiar esto por semillas de girasol, calabaza o sésamo. Son ricas en grasas esenciales que son vitales para la salud de las articulaciones.

Aparte de eso, las avellanas, anacardos, almendras y nueces son excelentes opciones. Una manera fácil de comer más diariamente es colocar dos cucharadas de cada nuez en una licuadora durante un minuto y luego transferirlas a un frasco hermético para guardar en el refrigerador. Espolvoree sobre los cereales para el desayuno, las ensaladas de frutas o el yogur.

Vegetales verdes

Consuma más verduras verdes con alto contenido de calcio, magnesio y potasio, como la espinaca y el kai lan. Pueden reducir y prevenir la dismenorrea (contracciones excesivas de los músculos uterinos), además de minimizar las sensaciones de irritación que suelen acompañar a los cólicos menstruales. Las verduras de color verde oscuro también contienen vitamina K, una sustancia necesaria para la coagulación para prevenir el sangrado excesivo.

Té sin cafeína

Trate de evitar la cafeína porque puede aumentar las molestias menstruales. En su lugar, opte por el té de jengibre para aliviar las náuseas y la hinchazón. El té de manzanilla también puede aliviar la tensión y eliminar los espasmos musculares, reduciendo la ansiedad durante la menstruación.

Triturar salvia fresca o tomillo, poner en una taza y verter en agua casi hirviendo, dejar enfriar y luego hacer gárgaras con la infusión. La salvia es antiinflamatoria y alivia el dolor.

propóleos de abeja

También puede consumir propóleo de abeja o usar un aerosol de equinácea, ya que ambos son antisépticos.

Alimentos ricos en fibra

Las semillas de lino contienen una mezcla de fibras solubles e insolubles, que hacen que las heces se vuelvan más voluminosas, lo que las anima a moverse suavemente a través del intestino.

Comidas fermentadas

Consuma más alimentos fermentados como yogur, miso y tempeh. Todos contienen bacterias beneficiosas que pueden aliviar el estreñimiento.

Frutas y verduras de color oscuro

Las manzanas, las cebollas, las frutas con un tono rojo oscuro o azul como los arándanos, los arándanos y los tés son las principales fuentes de quercetina. Un antihistamínico y flavonoide natural, la quercetina ayuda a reducir las reacciones alérgicas. También está presente en vino tinto, frutos rojos, semillas, verduras de hoja verde, guindilla, perejil y uvas rojas, y está disponible como suplemento dietético.

Alimentos frescos e integrales ricos en antioxidantes

Consuma la mayor cantidad posible de alimentos frescos y orgánicos, ya que están llenos de nutrientes de buena calidad.

Los brotes como la alfafa y las algas como la espirulina y la clorella contienen una gran cantidad de refuerzos inmunes. La espirulina es única ya que contiene el raro pigmento azul fitocianina, un poderoso antioxidante que protege a las células del daño. Los estudios han demostrado que la espirulina activa el sistema inmunológico para prevenir la progresión y diseminación de las células cancerosas.

Alimentos ricos en vitamina B

La serotonina es una sustancia química del cerebro que el cuerpo produce para ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. Está hecho de un componente de proteína llamado triptófano. Puede incluir más fuentes de vitamina B como pescado, pollo, frijoles, aguacates y germen de trigo en su dieta para aumentar la producción de serotonina.

Algunas personas descubren que comer un plátano una hora antes de irse a dormir les ayuda a dormir más tiempo, ya que los plátanos son una buena fuente de triptófano.

También es una buena idea comer lechuga por la noche, ya que contiene el lactucarium, un sedante natural, que fomenta un sueño más profundo. Pero evite comer queso durante la cena, ya que contiene aminoácidos que pueden mantenerlo despierto.


Los mejores alimentos para ayudarlo a recuperarse de la fiebre, el dolor de garganta, la tos y más

Ya sea que sufra de artritis, sinusitis, cólicos menstruales u otros problemas de salud, comer los alimentos adecuados puede ayudarlo a sentirse mejor.

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Mejore su sistema inmunológico comiendo estos alimentos ahora mismo

El jugo de piña contiene una mezcla de enzimas llamadas colectivamente bromelina, que posee propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a aliviar los problemas respiratorios causados ​​por el asma, las infecciones y las alergias.

El jugo de piña también ayuda a disolver y expulsar la mucosidad espesa y rebelde que desencadenan ataques de tos. Además, al expulsar la mucosidad, reduce las posibilidades de agravar la garganta al toser, aliviando así el dolor de garganta.

Incluso si no está enfermo, el jugo de piña contiene una serie de beneficios, incluida la vitamina C que estimula el sistema inmunológico, ¡así que beba!

Miel Manuka

Una cucharadita antes de cada comida ayuda a cubrir la garganta y tiene propiedades antisépticas: cuanto más alta es la calificación del factor de manuka único (UMF), mayor es el nivel de actividad antibacteriana. Si la tos lo hace sentir con el pecho apretado y congestionado, intente agregar rábano picante, pimienta de cayena o jengibre a las comidas. En cuanto a la tos ferina, el té elaborado con tomillo fresco puede aliviarlo.

Sopa de pollo

Hay una razón por la que la sopa de pollo ha ocupado un lugar en la lista de remedios confiables para los resfriados. Con una gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales para combatir un virus, la sopa de pollo también proporciona los líquidos y electrolitos necesarios para mantenerte hidratado.

Además de sus propiedades antiinflamatorias, antivirales y antioxidantes, un cuenco humeante de sopa de pollo también actúa como descongestionante natural porque contiene un aminoácido que rompe la mucosidad e inhibe las células que causan tos y congestión nasal.

Ajo y Cebolla

El ajo y la cebolla son antibacterianos y tienen propiedades antisépticas. Prepara una sopa nutritiva con seis cebollas, un ajo entero, 2,5 cm de jengibre fresco rallado y un poco de pimienta de cayena mezclada con un caldo de verduras o pollo. También puede agregar limoncillo. Para los niños pequeños, es posible que deba omitir la pimienta de cayena.

Infusión de limón y jengibre

Beba abundante té de hierbas con limón y jengibre. Haga el suyo picando finamente un trozo de jengibre fresco de 2,5 cm, luego déjelo en agua hirviendo durante 15 minutos con un chorrito de jugo de limón y cebolletas recién picadas. Colar y beber.

Zumo de naranja

Beber un vaso de jugo de naranja recién exprimido cada tres horas es beneficioso para recuperarse de la fiebre. El jugo de naranja es rico en vitamina C y una gran fuente de energía, mejorando su inmunidad para luchar contra la enfermedad.

Las migrañas están relacionadas con intolerancias alimentarias, toxicidad interna y, a veces, con el ciclo menstrual. También puede ser un signo de congestión hepática. Incluya en su dieta cúrcuma, que contiene curcumina, y pescado, que es rico en ácidos grasos Omega-3. Tienen excelentes propiedades antiinflamatorias y el Omega-3 también es un anticoagulante, adelgaza la sangre de forma natural y reduce la gravedad de las migrañas. Esther sugiere comer tres porciones a la semana.

Evite los alimentos que producen moco, como la leche entera, el queso, el chocolate, el pan blanco, los croissants, los pasteles, las tortas y cualquier cosa que contenga harina blanca y leche.

Ajo, cebolla, curry

Come más ajo y cebolla. El curry picante con pimienta de cayena también ayuda a despejar los senos nasales, ya que las especias dilatan los vasos sanguíneos y aumentan el flujo sanguíneo al área, lo que ayuda a eliminar la mucosidad.

Jugos de vegetales

Beba muchos jugos de vegetales recién licuados, especialmente pepino, zanahoria, perejil, col rizada y manzana, que son muy depurativos. El té de flor de saúco también puede ayudar a reducir la congestión.

El dolor está asociado con la inflamación. Para reducir la inflamación, se recomienda encarecidamente la bromelina, una enzima que se encuentra en la piña, la curcumina de la cúrcuma y los ácidos grasos Omega-3 del aceite de pescado. Puede incluirlos fácilmente en su cocina.

Si su dolor en las articulaciones está asociado con un alto nivel de ácido úrico o gota, las cerezas o el extracto de jugo de cereza son mejores para ayudar a movilizar el ácido úrico de las articulaciones para que pueda excretarse en la orina.

Consuma al menos una cucharada de semillas de lino al día. Puede cambiar esto por semillas de girasol, calabaza o sésamo. Son ricas en grasas esenciales que son vitales para la salud de las articulaciones.

Aparte de eso, las avellanas, anacardos, almendras y nueces son excelentes opciones. Una manera fácil de comer más diariamente es colocar dos cucharadas de cada nuez en una licuadora durante un minuto y luego transferirlas a un frasco hermético para guardar en el refrigerador. Espolvoree sobre los cereales para el desayuno, las ensaladas de frutas o el yogur.

Vegetales verdes

Consuma más verduras verdes con alto contenido de calcio, magnesio y potasio, como la espinaca y el kai lan. Pueden reducir y prevenir la dismenorrea (contracciones excesivas de los músculos uterinos), además de minimizar las sensaciones de irritación que suelen acompañar a los cólicos menstruales. Las verduras de color verde oscuro también contienen vitamina K, una sustancia necesaria para la coagulación para prevenir el sangrado excesivo.

Té sin cafeína

Trate de evitar la cafeína porque puede aumentar las molestias menstruales. En su lugar, opte por el té de jengibre para aliviar las náuseas y la hinchazón. El té de manzanilla también puede aliviar la tensión y eliminar los espasmos musculares, reduciendo la ansiedad durante la menstruación.

Triturar salvia fresca o tomillo, poner en una taza y verter en agua casi hirviendo, dejar enfriar y luego hacer gárgaras con la infusión. La salvia es antiinflamatoria y alivia el dolor.

propóleos de abeja

También puede consumir propóleo de abeja o usar un aerosol de equinácea, ya que ambos son antisépticos.

Alimentos ricos en fibra

Las semillas de lino contienen una mezcla de fibras solubles e insolubles, que hacen que las heces se vuelvan más voluminosas, lo que las anima a moverse suavemente a través del intestino.

Comidas fermentadas

Consuma más alimentos fermentados como yogur, miso y tempeh. Todos contienen bacterias beneficiosas que pueden aliviar el estreñimiento.

Frutas y verduras de color oscuro

Las manzanas, las cebollas, las frutas con un tono rojo oscuro o azul como los arándanos, los arándanos y los tés son las principales fuentes de quercetina. Un antihistamínico y flavonoide natural, la quercetina ayuda a reducir las reacciones alérgicas. También está presente en vino tinto, frutos rojos, semillas, verduras de hoja verde, guindilla, perejil y uvas rojas, y está disponible como suplemento dietético.

Alimentos frescos e integrales ricos en antioxidantes

Consuma la mayor cantidad posible de alimentos frescos y orgánicos, ya que están llenos de nutrientes de buena calidad.

Los brotes como la alfafa y las algas como la espirulina y la clorella contienen una gran cantidad de refuerzos inmunes. La espirulina es única ya que contiene el raro pigmento azul fitocianina, un poderoso antioxidante que protege a las células del daño. Los estudios han demostrado que la espirulina activa el sistema inmunológico para prevenir la progresión y diseminación de las células cancerosas.

Alimentos ricos en vitamina B

La serotonina es una sustancia química del cerebro que el cuerpo produce para ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. Está hecho de un componente de proteína llamado triptófano. Puede incluir más fuentes de vitamina B como pescado, pollo, frijoles, aguacates y germen de trigo en su dieta para aumentar la producción de serotonina.

Algunas personas descubren que comer un plátano una hora antes de irse a dormir les ayuda a dormir más tiempo, ya que los plátanos son una buena fuente de triptófano.

También es una buena idea comer lechuga por la noche, ya que contiene el lactucarium, un sedante natural, que fomenta un sueño más profundo. Pero evite comer queso durante la cena, ya que contiene aminoácidos que pueden mantenerlo despierto.


Los mejores alimentos para ayudarlo a recuperarse de la fiebre, el dolor de garganta, la tos y más

Ya sea que sufra de artritis, sinusitis, cólicos menstruales u otros problemas de salud, comer los alimentos adecuados puede ayudarlo a sentirse mejor.

LEER SIGUIENTE

10 tendencias de salud y bienestar que adoptarás en 2021 y más allá

& # 8216 & # 8217 alimentos calientes para evitar comer en Singapur & # 8217s clima caluroso

Mejore su sistema inmunológico comiendo estos alimentos ahora mismo

El jugo de piña contiene una mezcla de enzimas llamadas colectivamente bromelina, que posee propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a aliviar los problemas respiratorios causados ​​por el asma, las infecciones y las alergias.

El jugo de piña también ayuda a disolver y expulsar la mucosidad espesa y rebelde que desencadenan ataques de tos. Además, al expulsar la mucosidad, reduce las posibilidades de agravar la garganta al toser, aliviando así el dolor de garganta.

Incluso si no está enfermo, el jugo de piña contiene una serie de beneficios, incluida la vitamina C que estimula el sistema inmunológico, ¡así que beba!

Miel Manuka

Una cucharadita antes de cada comida ayuda a cubrir la garganta y tiene propiedades antisépticas: cuanto más alta es la calificación del factor de manuka único (UMF), mayor es el nivel de actividad antibacteriana. Si la tos lo hace sentir con el pecho apretado y congestionado, intente agregar rábano picante, pimienta de cayena o jengibre a las comidas. En cuanto a la tos ferina, el té elaborado con tomillo fresco puede aliviarlo.

Sopa de pollo

Hay una razón por la que la sopa de pollo ha ocupado un lugar en la lista de remedios confiables para los resfriados. Con una gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales para combatir un virus, la sopa de pollo también proporciona los líquidos y electrolitos necesarios para mantenerte hidratado.

Además de sus propiedades antiinflamatorias, antivirales y antioxidantes, un cuenco humeante de sopa de pollo también actúa como descongestionante natural porque contiene un aminoácido que rompe la mucosidad e inhibe las células que causan tos y congestión nasal.

Ajo y Cebolla

El ajo y la cebolla son antibacterianos y tienen propiedades antisépticas. Prepara una sopa nutritiva con seis cebollas, un ajo entero, 2,5 cm de jengibre fresco rallado y un poco de pimienta de cayena mezclada con un caldo de verduras o pollo. También puede agregar limoncillo. Para los niños pequeños, es posible que deba omitir la pimienta de cayena.

Infusión de limón y jengibre

Beba abundante té de hierbas con limón y jengibre. Haga el suyo picando finamente un trozo de jengibre fresco de 2,5 cm, luego déjelo en agua hirviendo durante 15 minutos con un chorrito de jugo de limón y cebolletas recién picadas. Colar y beber.

Zumo de naranja

Beber un vaso de jugo de naranja recién exprimido cada tres horas es beneficioso para recuperarse de la fiebre. El jugo de naranja es rico en vitamina C y una gran fuente de energía, mejorando su inmunidad para luchar contra la enfermedad.

Las migrañas están relacionadas con intolerancias alimentarias, toxicidad interna y, a veces, con el ciclo menstrual. También puede ser un signo de congestión hepática. Incluya en su dieta cúrcuma, que contiene curcumina, y pescado, que es rico en ácidos grasos Omega-3. Tienen excelentes propiedades antiinflamatorias y el Omega-3 también es un anticoagulante, adelgaza la sangre de forma natural y reduce la gravedad de las migrañas. Esther sugiere comer tres porciones a la semana.

Evite los alimentos que producen moco, como la leche entera, el queso, el chocolate, el pan blanco, los croissants, los pasteles, las tortas y cualquier cosa que contenga harina blanca y leche.

Ajo, cebolla, curry

Come más ajo y cebolla. El curry picante con pimienta de cayena también ayuda a despejar los senos nasales, ya que las especias dilatan los vasos sanguíneos y aumentan el flujo sanguíneo al área, lo que ayuda a eliminar la mucosidad.

Jugos de vegetales

Beba muchos jugos de vegetales recién licuados, especialmente pepino, zanahoria, perejil, col rizada y manzana, que son muy depurativos. El té de flor de saúco también puede ayudar a reducir la congestión.

El dolor está asociado con la inflamación. Para reducir la inflamación, se recomienda encarecidamente la bromelina, una enzima que se encuentra en la piña, la curcumina de la cúrcuma y los ácidos grasos Omega-3 del aceite de pescado. Puede incluirlos fácilmente en su cocina.

Si su dolor en las articulaciones está asociado con un alto nivel de ácido úrico o gota, las cerezas o el extracto de jugo de cereza son mejores para ayudar a movilizar el ácido úrico de las articulaciones para que pueda excretarse en la orina.

Consuma al menos una cucharada de semillas de lino al día. Puede cambiar esto por semillas de girasol, calabaza o sésamo. Son ricas en grasas esenciales que son vitales para la salud de las articulaciones.

Aparte de eso, las avellanas, anacardos, almendras y nueces son excelentes opciones. Una manera fácil de comer más diariamente es colocar dos cucharadas de cada nuez en una licuadora durante un minuto y luego transferirlas a un frasco hermético para guardar en el refrigerador. Espolvoree sobre los cereales para el desayuno, las ensaladas de frutas o el yogur.

Vegetales verdes

Consuma más verduras verdes con alto contenido de calcio, magnesio y potasio, como la espinaca y el kai lan. Pueden reducir y prevenir la dismenorrea (contracciones excesivas de los músculos uterinos), además de minimizar las sensaciones de irritación que suelen acompañar a los cólicos menstruales. Las verduras de color verde oscuro también contienen vitamina K, una sustancia necesaria para la coagulación para prevenir el sangrado excesivo.

Té sin cafeína

Trate de evitar la cafeína porque puede aumentar las molestias menstruales. En su lugar, opte por el té de jengibre para aliviar las náuseas y la hinchazón. El té de manzanilla también puede aliviar la tensión y eliminar los espasmos musculares, reduciendo la ansiedad durante la menstruación.

Triturar salvia fresca o tomillo, poner en una taza y verter en agua casi hirviendo, dejar enfriar y luego hacer gárgaras con la infusión. La salvia es antiinflamatoria y alivia el dolor.

propóleos de abeja

También puede consumir propóleo de abeja o usar un aerosol de equinácea, ya que ambos son antisépticos.

Alimentos ricos en fibra

Las semillas de lino contienen una mezcla de fibras solubles e insolubles, que hacen que las heces se vuelvan más voluminosas, lo que las anima a moverse suavemente a través del intestino.

Comidas fermentadas

Consuma más alimentos fermentados como yogur, miso y tempeh. Todos contienen bacterias beneficiosas que pueden aliviar el estreñimiento.

Frutas y verduras de color oscuro

Las manzanas, las cebollas, las frutas con un tono rojo oscuro o azul como los arándanos, los arándanos y los tés son las principales fuentes de quercetina. Un antihistamínico y flavonoide natural, la quercetina ayuda a reducir las reacciones alérgicas. También está presente en vino tinto, frutos rojos, semillas, verduras de hoja verde, guindilla, perejil y uvas rojas, y está disponible como suplemento dietético.

Alimentos frescos e integrales ricos en antioxidantes

Consuma la mayor cantidad posible de alimentos frescos y orgánicos, ya que están llenos de nutrientes de buena calidad.

Los brotes como la alfafa y las algas como la espirulina y la clorella contienen una gran cantidad de refuerzos inmunes. La espirulina es única ya que contiene el raro pigmento azul fitocianina, un poderoso antioxidante que protege a las células del daño. Los estudios han demostrado que la espirulina activa el sistema inmunológico para prevenir la progresión y diseminación de las células cancerosas.

Alimentos ricos en vitamina B

La serotonina es una sustancia química del cerebro que el cuerpo produce para ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. Está hecho de un componente de proteína llamado triptófano. Puede incluir más fuentes de vitamina B como pescado, pollo, frijoles, aguacates y germen de trigo en su dieta para aumentar la producción de serotonina.

Algunas personas descubren que comer un plátano una hora antes de irse a dormir les ayuda a dormir más tiempo, ya que los plátanos son una buena fuente de triptófano.

También es una buena idea comer lechuga por la noche, ya que contiene el lactucarium, un sedante natural, que fomenta un sueño más profundo. Pero evite comer queso durante la cena, ya que contiene aminoácidos que pueden mantenerlo despierto.



Comentarios:

  1. Skelly

    USTED PREVELICHIVAETE.

  2. Natanael

    Creo que está equivocado. Propongo discutirlo. Escríbeme en PM.

  3. Treowe

    No es previsto

  4. Rickey

    Y que haríamos sin tu gran idea



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